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アンガーコントロール

大分県家庭訪問型子育て支援事業ホームスタートのビジターフォロー研修。子育てのイライラに役立つアンガーマネジメント入門講座を受けてきました。怒ることのメリット、デメリットは?怒りをマネジメントする=「後悔しない」こと。怒る必要のあることは上手に怒れ、そうでないことは怒らないようになること。1、怒りが起こったら6秒待つ方法をみつける2、怒りの元にある隠れているマイナスの感情を吐き出す、具体的に相手に伝える。3、怒りの記録をつけて自覚する、分析し、努力して自分が変わることで楽になる、もしくは放置した方が楽になることもあると理解する。怒りはうまく使えば自分自身を前進させる偉大なエネルギーにもなります。子育て中は怒りをコントロールするのは困難だけど、同じ悩みをもつ者どうしで気持ちを分かち合うことで自分が少しでも楽になれるチャンスを掴めるかなと思います。母の家やホームスタート、その他ママたちを支援する色々な場所や人たちがいることを知っていて欲しい。一人じゃないよ。

 

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